女人一輩子必須守著的使命是什麽 ???
就是減肥啦 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 不減肥還能幹嗎呢 ?!?!?!?!?! (插腰)
寶寶 ; 還有吃喝拉撒睡玩 ~~~ XD
有時候在網上會看到很多減肥的文章 ~~~
都超級離譜的誇張啊啊啊 !!!!!!!!
寫文章的人都不想想看文章的人的健康嗎 ???? (((怒
有很多人都應該會被騙 !!
不吃，吃蘋果，只喝水，還有一大堆 ~~
瘦是很快啦 ..... 可是復胖也很快 !!!!!!!!!!!!!!!
不止危害健康還不能做美美的人 ~ (((打叉
所以現在就先來修正大家的觀念 !!!!!!!!!
Q 1 : 熱量越低減肥越有效？
A 1 : 節食雖然瘦得快，但也很容易復胖！
如果你一天里採取的熱量不超過800打卡(極低熱量) ,
就算你可以忍住飢餓堅持住 ,
但因為你的熱量攝取少於基礎代謝率 ,
會使人體飢餓而開始分解脂肪細胞 ! ~ 而產生脂肪酸和酮體 .
酮體主要有三種形式 ! ~
如果長期禁食的話會造成酮酸中毒 !
而且這樣的減肥會使體內的瘦肉組織轉換成葡萄糖用來提供身體所需能量
所以這階段你的減重並非減肥 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! (((指
只是減掉肌肉和脫水
快速的減肥也很容易會發生膽結石的副作用 ...
Q 2 : 某些減肥食譜只靠吃蘋果或是柳丁？
A 2 : 其實這樣很偏離營養均衡的原則！
除了會導致營養不良之外 甚至會影響身體正常代謝的功能 .
可能還會引起耳鳴 , 健忘 , 皮膚鬆弛等待現象 !
Q 3 : 飲食控制痛苦又麻煩！運動才是減肥之道？
A 3 : 光靠運動很難達到減肥目的！
配合飲食相輔相成才能更有效率 !
要考運動消耗幾百大卡的熱量其實很不容易 ~
因為你可能下午茶吃塊小蛋糕就有快300大卡的熱量 !!!!!!!! (驚)
你要持續步行1.5小時才可以將這些熱量消耗掉呢 .......
Q 4 : 單靠飲食減肥就可以了！我完全不想運動？
A 4 : 一樣要搭配飲食相輔相成喲！
因為運動可以促進體脂肪的燃燒 增加肌肉 提升代謝率 .
讓人更健康了 !
有些伸展操也可以幫忙雕塑曲綫 ~ 使整體線條更好喲 !
接下來就是超級錯誤的觀念 !!!!!!!!!!!!!!!! (大大大的打叉)
Q 5 : 澱粉絕對不能碰？
A 5 : 最新的觀念就是要瘦就要吃澱粉！
想要燃燒多餘的脂肪 需要澱粉來當阻燃劑 !
當身體缺乏澱粉的時候 , 會開始消耗體內儲存的肝糖 燃燒部份脂肪 ,
但同時也會產生酮酸 .
酮酸需要經過腎臟代謝 因而有可能會照成腎臟的負擔 ..
這點很重要誒 !!!!!!!!!!!!!!!!!! (指)
Q 6 : 澱粉要怎麼吃？
A 6 : 最近最新的觀念 —— 有一種澱粉我們成為[抗性澱粉]
抗性澱粉無法在小腸消化吸收 而能成為腸道益生菌的營養 !
因此被認為有利於熱量控制 維持腸道健康等等的優點 ! (推眼鏡)
抗性澱粉主要是以未加工的種子 , 豆類還有全穀類為主 .
香蕉 ~ 地瓜 ~ 馬鈴薯還有玉米也是喲 !!!
哈哈哈 這圖好應我的標題喲 ~
我是搜索抗性澱粉找到這圖的喲 !!!! (煙)
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好啦這次的小小分享希望可以立大功 !!! XDDDDD
減肥愉快(?)
是的 !!!!!!!! 我減肥減得非常愉快 (轉圈)
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小小透可 ~ ♥
部落上面加了個聊天框 ~
大家要去留言哦 !!!!!!!!!!!!!! (((指
來留言下想看什麽文嘛 (扭)
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